Застрял в колее?

Застрял в колее?

18-10-2020 09:35:59
Так что это зашло так далеко. Вы застряли в колее и чувствуете, что не живете своей жизнью в полной мере. Вы можете чувствовать это, но вам все труднее избавиться от этого чувства ...

Вот почему ты здесь, верно?



Некоторые из ваших друзей или коллег могут сказать вам: «просто взбодрись!». Но вы уже знаете, что это не так просто.

Таким образом, вместо того, чтобы предлагать поверхностные советы о том, что делать, эта статья содержит четкий план из шести шагов, чтобы вывести вас из колеи и снова жить счастливой жизнью. Это действенные вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, которые не включают в себя ничего странного или изменяющего жизнь.

Шаг 1: Запишите, что вас сдерживает


Этот первый шаг может показаться довольно анти-климатическим. Вы прошли весь этот путь, чтобы найти эту статью, и теперь вас просят записать свои чувства?

Несмотря на то, что на первый взгляд это может показаться глупым, запись того, что удерживает вас в колее, позволит вам лучше ознакомиться с имеющимися у вас проблемами.

О чем писать? Не думай об этом слишком сильно и просто начинай писать! Если вы чувствуете себя застрявшими в колее, вы, вероятно, сейчас чувствуете себя несчастным.

Запиши это! «Я сейчас чувствую себя несчастным» . Это может быть вашим первым предложением. Теперь спросите себя, почему. Почему я сейчас чувствую себя несчастным?

«Потому что я чувствую себя немотивированным и не имею никаких амбиций или целей».

Или, может быть, «потому что я чувствую, что моя любовная жизнь медленно испаряется».

Это может быть что угодно. Я хочу, чтобы вы просто начали писать и продолжали. Будьте критичны и любопытны в отношении того, что вы чувствуете.

Продолжайте спрашивать «почему», и очень скоро у вас будет четкое представление о том, какие проблемы заставляют вас чувствовать себя несчастным и застревать в колее.

Шаг 2: Создайте план и поставьте маленькие цели


Итак, вы заполнили хорошую страницу, почему вы чувствуете себя застрявшими в колее? Хорошо! Вы заполнили несколько страниц? Даже лучше!

Теперь пришло время создать план, основанный на коренных причинах ваших негативных чувств. Этот план должен быть конкретным и содержать небольшие цели.

Почему маленькие цели?

Потому что измерить прогресс на большую цель труднее.

Представьте, что вы узнали на шаге 1, что вам сильно не нравится ваша работа, поэтому вы думаете о цели, такой как: я хочу найти более подходящую работу.

Теперь эта цель сама по себе может быть великой, но лучше разделить ее на более мелкие, более достижимые цели. Думайте об этом так:

Обновить мое резюме
Начните искать открытия
Отправить 3 заявки
Запланируйте мое первое собеседование в другой компании
Получить работу на новой работе
Видите, как это практически та же цель, но кажется гораздо более достижимой?

Кроме того, отслеживание прогресса намного проще, когда вы создаете меньшие подцели, подобные этой.

Это важная часть вашего плана: он должен содержать измеримые и достижимые цели. Это поможет вам оставаться мотивированным, а не заставлять вас быть парализованным размером сдвига вашей цели.

Вы заметите, что можете найти выход из этой колеи, сделав такие маленькие шаги. Это подводит меня к следующему этапу этого плана действий:

Шаг 3: принять, что этот процесс требует времени


Записав свои чувства на шаге 1, вы, вероятно, обнаружили, что изменения не произойдут в одночасье.

Негативные чувства, которые вы испытываете сейчас, являются результатом многих вещей, которые, возможно, уже происходили в течение многих лет. Эти привычки, которые вы медленно строили в течение своей жизни, не всегда легко изменить.

Вот почему вы должны признать, что для выхода из такой колеи требуется время. Обретение долгосрочного счастья снова - это деликатный процесс, который нельзя спешить.

Вы создали план с действенными шагами, которые вы можете предпринять, чтобы поставить вас на ноги. Теперь делайте то, что нужно, и двигайтесь вперед, шаг за шагом.

Что делать, если вам не удалось продвинуться после плохого дня?

Не парься! Мы все люди, поэтому в конечном итоге мы столкнемся с непогоду или плохой процесс принятия решений.

Крайне важно, чтобы вы поняли это за то, что это: небольшие удары скорости, а не полные сбои.

Что если у тебя был плохой день? Выспись и завтра начни все заново.

Шаг 4: расставьте приоритеты во сне


Теперь этот шаг может показаться вам глупым. Как сон поможет мне выбраться из этой колеи?
Оказывается, сон играет гигантскую роль в нашем психическом здоровье. Даже если вы не чувствуете усталости после сна всего 5 часов подряд три ночи подряд, вы будете удивлены потенциальными длительными последствиями этого лишения сна.

США - одна из самых развитых стран в мире. Тревожная тенденция, которую демонстрируют развитые страны, заключается в том, что рабочая сила все больше и больше лишается сна. Такие фразы, как «Я буду спать, когда умру» и «Работай усердно, играй усердно», становятся все более регулярными с каждым днем.

Необычно, иногда, когда я упоминаю, что пытаюсь спать 8 часов в день, я иногда получаю странные взгляды от моих коллег. Как будто я какой-то неудачник, который не знает, как жить полной жизнью.

"Сон для слабаков!"
Такое мышление чрезвычайно ошибочно, и это одна из причин роста хронической депрессии. Теперь вас не должно удивлять то, что уровень депрессии самый высокий в развитых странах, таких как США.

Я лично проанализировал 1000 дней моего счастья и привычек сна за последние 3 года. Я отслеживал свой сон каждую ночь и оценивал свое чувство счастья по шкале от 1 до 10. То, что я обнаружил, было очень интересно:

Я постоянно испытываю социальную задержку
Я сплю намного меньше, чем в среднем в будние дни, и приходится делать это в выходные дни
Я был по-настоящему несчастлив только в те дни, когда я был сильно лишен сна
Это самые важные уроки, которые я усвоил после анализа сна и счастья. [1]

Это не обязательно означает, что ваше чувство несчастья является результатом плохих привычек сна, но если есть одна вещь, которой большинство людей пренебрегают, то это сон. Не делай ту же ошибку.

Шаг 5: Проводите больше времени с людьми, которых вы любите


Почти у каждого есть небольшой круг людей, которым они доверяют и любят, будь то партнер, семья или друзья. Эти люди положительно влияют на ваше счастье.

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы проводить больше времени с этими людьми. Когда вы чувствуете себя застрявшими в колее, вы с большей вероятностью откладываете действия, которые требуют, чтобы вы были общительными. Вы бы предпочли быть ленивым и смотреть Netflix весь день, чем выходить на улицу и встречаться с вашим другом.

Вы должны попытаться выйти из своей зоны комфорта и проводить больше времени с людьми, которые действительно оказывают положительное влияние на ваше счастье.

Это люди, которые могут помочь вам выбраться из своей колеи. Вы даже можете поделиться планом, который вы сделали в шаге 2 этой статьи.

Если эти люди действительно любят вас, то они могут выступать в качестве поддержки в те моменты, когда вы чувствуете себя подавленным. Это может показаться пугающим и пугающим, но это шаг, который нельзя недооценивать.

Даже если вам неудобно делиться своим планом с этими людьми, вы можете активно делать еще одну вещь: будьте благодарны, что эти люди в вашей жизни:

Будьте благодарны, что у вас есть родители, которые поддерживают вас, независимо от того, что вы делаете.
Будьте благодарны за друзей, с которыми вы можете смеяться над своей задницей.
Будьте благодарны, что у вас есть здоровый и любящий партнер.
Будьте благодарны, что у вас есть ребенок, который смотрит на вас и думает, что вы лучший.
Быть благодарным может показаться довольно бессмысленным делом. Почему благодарность поможет мне снова стать счастливее?

Ну, ответ прост.
Быть благодарным заставляет вас думать о положительных вещах, которые у вас уже есть в вашей жизни. Это позволяет вам с оптимизмом смотреть на ваши проблемы. Люди, которые активно практикуют благодарность, лучше справляются с токсичными эмоциями. [2]
Так что ты должен делать?

Выйди туда и встретись с людьми, которых любишь, и будь благодарен за то, что они есть в твоей жизни. Еще лучше: добавьте эти вещи как действенные и достижимые цели в свой план!

Шаг 6: Попытайтесь распространять счастье среди окружающих вас людей


Подождите. Какие? Вы просите меня распространять свое счастье, хотя я сам ищу способы быть счастливее? Где в этом логика?

Что ж, это может вас удивить, но счастье - это забавная концепция по-разному.

Мой личный фаворит это:
Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы, как ни парадоксально, сами обретете счастье.

Как это работает? Вот некоторые примеры:


Когда мы заставляем кого-то смеяться, мы тоже склонны смеяться.
Дарить что-то другим может дать нам ощущение положительного влияния на другую жизнь.
Сосредоточение внимания на помощи другим позволяет нам ни на минуту не беспокоиться о наших собственных проблемах.
Это всего лишь несколько конкретных примеров, которые вы, вероятно, можете узнать сами. Даже если они кажутся простыми и болезненно очевидными, это не меняет того факта, что распространение счастья может оказать положительное влияние и на вашу собственную жизнь.

Это определенно поможет вам вырваться из своей колеи и снова обрести счастье.

Некоторые мысли


Возможно, вы заметили, что эта статья отличается от других статей «станьте счастливее», с которыми вы уже сталкивались. Этот список включает в себя шаги, которые вы можете предпринять и запланировать прямо сейчас. Никаких глупых советов, таких как «просто взбодриться».

Все начинается с плана, хотя.

Достаточно выполнить план:


Запишите, какие у вас проблемы, и составьте действенный и реалистичный план, чтобы вернуться на вершину.
Ставьте маленькие цели.
Примите, что этот процесс занимает время, делайте это по одному шагу за раз.
Приоритет вашего сна.
Проводите время с людьми, которые вам действительно небезразличны. Люди, которые положительно влияют на ваше счастье.
Распространяйте счастье, даже если вы чувствуете, что это невозможно, потому что вы застряли в колее. Счастьем можно поделиться по-разному!


САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ

...
Титан в воздухе
18-10-2020 09:35:58
Это не самолет – это Мрия!!!...
...
Лучшие бюджетные ноутбуки на 2020 год
18-10-2020 09:35:59
Как выбрать лучший ноутбук в 2020 году...
...
Технологические тенденции в 2020 году
18-10-2020 09:35:59
Технологи будущего уже сегодня...
...
Самостоятельная поездка автомобиля под управлением искусственного интеллекта
18-10-2020 09:35:58
Самый далекий перезд без водителя в истории искуственного интеллекта....
...
Ford Bronco наконец дебютирует 9 июля
18-10-2020 09:35:58
После задержек, связанных с коронавирусом, у долгожданной Бронко Форда официально объявлена ​​дата....
...
Tesla Semi готова к «массовому производству»
18-10-2020 09:35:58
Но генеральный директор не указал точные сроки начала производства электрического грузовика....
...
25 самых продаваемых легковых автомобилей, грузовиков и внедорожников 2020 года (пока)
18-10-2020 09:35:58
Хотя пандемия коронавируса привела к хаосу в продажах автомобилей, мы подсчитали рейтинг самых продаваемых в первом квартале....
...
Электрический Mustang
18-10-2020 09:35:58
Ford представляет электрический Mustang с «потрясающим» ускорением...
...
Cамые большие дизайнерские моменты 2018 года
18-10-2020 09:35:59
Мы попросили дизайнеров рассказать нам, что они считают самой важной вещью, которая произошла в отрасли в этом году....
...
Airtable
18-10-2020 09:35:59
Простая в использовании система управления реляционными базами данных...

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Toyota Supra в 2021 году
Toyota Supra в 2021 году
Toyota Supra 2020 года не получит дооснащения, чтобы соответствовать увеличению мощности в 2021 году...
9 различных вариантов использования console log
9 различных вариантов использования console log
Каждый из нас использовал console.logдля отладки больше, чем нам хотелось бы признать....
Расслабление, снятие стресса и развитие сознания
Расслабление, снятие стресса и развитие сознания
Иногда в жизни бывают дни.......
Послушай других и сделай наооборот
Послушай других и сделай наооборот
Основатель Tesla и SpaceX воплотил в жизнь одну идею, противоречащую общепринятому мнению, и это помогло ему заработать миллиарды....
Красный флаг или работа не Вашей мечты.
Красный флаг или работа не Вашей мечты.
В последнее время развелось (были всегда) много организаций на рынке - которые надо обходить стороной....


ИНТЕРЕСНОЕ

Понимание карты и набора в JavaScript
Понимание карты и набора в JavaScript
Эта статья была изначально написана для DigitalOcean ....
Lazareth Wazuma от Феррари
Lazareth Wazuma от Феррари
Lazareth Wazuma V8F Quad – Engine By Ferrari...
20 самых важных секретов настоящих отношений
20 самых важных секретов настоящих отношений
Не простые отношения между женщинами и мужчинами...
Работа в Швеции
Работа в Швеции
Компании в Швеции переходят на 6-часовые рабочие дни и добиваются удивительных результатов...


ЛУЧШИЕ РЕЙТИНГИ

Набор массы
Набор массы
Базовые принципы для новичков
Ежедневные 15-минутные прогулки способны кардинально изменить ваше тело
Ежедневные 15-минутные прогулки способны кардинально изменить ваше тело
Всем известно, как положительно влияют на организм...
Правила для наращивания мышечной массы
Правила для наращивания мышечной массы
Зная интенсивность физических упражнений...
Раскачать грудь
Раскачать грудь
Обычно грудные растут хорошо у тех...

АКТУАЛЬНОЕ

Будущее уже с нами Galaxy Fold
CEO продвижение
Отношения с мужчинами
Раздевалка
Лишь плохие начальники ожидают от своих подчиненных постоянной занятости
Как научиться читать быстрее
Выбирай того, кто ежедневно пишет тебе «С добрым утром»
США скрывают правду о пришельцах
Свечение от ракеты SpaceX американцы приняли за НЛО
Путешествие из Австрии в Италию

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

18-10-2020 09:35:59 (120052)
Какую одежду носят манхэттенские модницы летом
Возможно эта новость тебе еще неизвестна
18-10-2020 09:35:59 (120050)
Время сгибаемых смартфонов еще не пришло
Эксперт по технологиям издания Mashable Стэн Шредер написал колонку...
18-10-2020 09:35:59 (120049)
Успешные стартапы, которые начинали как сторонние проекты
Apple, Facebook, Google, SpaceX ...
18-10-2020 09:35:59 (120051)
Надо стараться быть с теми, кто к нам хорошо относится
Маленький гимназист очень плохо учился...
18-10-2020 09:35:59 (120044)
Стопроцентная диета для похудения или питание наоборот
Сделай все наоборот....
18-10-2020 09:35:59 (120046)
Невероятная 12-месячная трансформацией тела
Звезда фитнеса из Сиднея Софи Аллен рассказывает о своей трансформации..