34 способа жить в данный момент и расти в данный момент

34 способа жить в данный момент и расти в данный момент

18-10-2020 09:35:58
Время - валюта жизни - у нас есть определенное количество сердечных сокращений, чтобы насладиться им.

В сегодняшнем беспокойном мире это также более чем когда-либо. Мы наблюдаем за часами на собрании, ожидая, пока стрелки переместятся, чтобы мы могли пойти домой. Когда приближается крайний срок, мы желаем больше часов в день. Мы тратим время, которое у нас есть на бессмысленные занятия, такие как пьяный просмотр последнего шоу на Netflix, прокрутка в Твиттере, потом потом чувствуем вину или не проводим достаточно времени с нашими детьми.

Когда у нас нет связи с течением времени, нам не хватает цели. Мы движемся через наши дни бесцельно. Мы чувствуем себя хуже, а наша личная и профессиональная жизнь страдает.

Но когда мы корректируем наши отношения со временем и находим наш центр, мы можем взять на себя ответственность за наши обязательства и нашу жизнь.

1. Реальная благодарность требует времени


Благодарность - хорошее лекарство и всегда хорошо проведенное время. Это помогает снять стресс и построить положительную энергию, и это дает нам большой взгляд на жизнь.

Каждый день вы должны уделять время тому, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть.

2. Природа - наш путеводный свет


В природе все движется вместе с солнечным светом и временами года. Общество искусственно сжимает время. Использование ритмов природы соединит нас с окружающей нас жизнью и станет более энергичным и продуктивным.

3. Есть время суетиться и время для охлаждения


Если вы суетитесь 24 часа в сутки, это наносит ущерб вашему психическому и физическому благополучию. Очень важно выкроить время, чтобы успокоиться и дышать.

Принесите одеяло и книгу в парк или прогуляйтесь без телефона.

4. Беспокойство - это пустая трата времени и энергии.


Беспокойство ворует радость и отрицательно влияет на принятие решений. Понятно, что часто чувствуешь себя подавленным неизвестными в жизни, но тратить весь день на беспокойство о том, что «может случиться» - пустая трата времени и энергии.

Признайте пугающие мысли и перейдите к выполнению поставленной задачи. Этот механизм преодоления тревоги может помочь:

Механизмы преодоления тревоги, которые работают, когда вы максимально напряжены

5. Узнайте, что вы хотите


Составьте список всех вещей, которые вы хотите сделать, в том числе упражнения, личное время, семейное время, достижения, йога и т. Д.

Посмотрите и убедитесь, что это отражает ваши желания по уходу за собой. Если бы вы сделали эти вещи, вы бы чувствовали себя спокойнее и счастливее? Если это так, добавьте их в свой календарь и расставьте приоритеты.

6. Упражнение не должно быть молотком


Упражнения не о количестве, а о качестве.

Вы сосредоточены? Можете ли вы вдохнуть и замедлить этот завиток бицепса? Если это так, то несколько хороших представителей делают свое дело, и вы можете двигаться дальше в своей жизни и использовать дополнительное время, чтобы прочитать книгу или вздремнуть.

7. Нам нужно пространство, чтобы переварить мысли и эмоции.


Когда вы не перевариваете свои мысли, вы создаете отставание душевных страданий, которое не позволяет вам присутствовать с друзьями и семьей.

Чтобы это исправить, уделите время обработке своих чувств. Поход на природу - прекрасное время для преодоления этой эмоциональной турбулентности, что, в свою очередь, позволяет вам присутствовать на всю оставшуюся жизнь.

8. Сидеть - это новое курение


Многочисленные исследования связывают застойный образ жизни с высоким уровнем смертности. Встать и часто передвигаться в течение дня, чтобы улучшить функции организма и общее самочувствие .

9. Время еды должно быть ритуальным


Наши предки часами готовили еду и наслаждались ими с любимыми. Сегодня мы перекладываем еду в наших машинах между встречами.

Мы должны вернуться к рассмотрению приема пищи как возможности замедлить и питать наш организм, усваивать питательные вещества и расслабляться в процессе пищеварения.

10. Уберите не нужных людей с поля зрения


У всех нас есть люди в нашей жизни, которые истощают нашу энергию, не отдавая. Четко опредлеите границы для них и не торопитесь общаться с такими людьми.

11. Время семьи означает отсутствие отвлекающих факторов


Вместо многозадачности на рабочих электронных письмах, когда вы с семьей, дайте им все.

Выгуливайте собак вместе или обедайте без приспособлений. Работайте, чтобы проводить время со своей семьей каждый день, даже если это всего несколько минут.

12. Общение - это не то, что раньше


Сегодня огромное количество нашего общения является электронным. Но важно общаться лицом к лицу, чтобы действительно соединиться.

Проснитесь и уделите больше внимания личному общению, сосредоточив внимание на таких вещах, как язык тела и зрительный контакт. Посмотрите, насколько лучше вы чувствуете.

13. Делай работу , пока светит солнце


В вашей жизни бывают времена дня, недели, времени года и даже эпохи, когда вам нужно опираться на вещи и посвятить больше часов своей карьере или проектам.

Так что планируйте свой день для максимальной продуктивности и свободного времени .

14. Смешайте свое рабочее пространство


Работа может отобрать наше время и помешать нам должным образом заботиться о себе. Если вы немного перестроите свое рабочее пространство, у вас будет больше возможностей для нестандартного мышления.

Пространственное осознание подсказывает нашим телам, чтобы они бодрствовали, и подключило наш мозг к более эффективной работе.

15. Мечты дают вам новое понимание


Мечтать полезно, но это также может стать разрушительным.

Время долга заставляет нас постоянно догонять вчерашние мысли. Заблокируйте время, чтобы подумать о путешествии, которое вы хотели бы совершить, и представьте достопримечательности, звуки и текстуры.

Создание позитивных и продуктивных мечтаний в вашей жизни может быть терапевтическим и вдохновляющим.

16. Торговля за деньги ограничена, но это необходимое зло


Современное общество вкладывает в наше время сумму в долларах. Можете ли вы сделать проект онлайн, чтобы заработать больше денег на стороне и выкупить часть этого времени?

В идеале вы должны создать концерт, в котором ваш пассивный доход совпадает, а затем превышает ваши счета. Вы можете использовать этот доход, чтобы заработать деньги и купить себе лучшее будущее, или вы можете расслабиться и садиться весь день.

17. Музыка - это пространство между нотами


Музыка сводит нас с ума, если между звуками нет места. Тем не менее, так мы живем - безостановочное движение, никогда не замедляющееся.

Выберите инструментальный трек, который вы любите, и оставьте место для него. Тогда посмотрите, сможете ли вы синхронизировать свое дыхание с ритмом песни. Если вы овладеете этим, вы сможете научиться замедлять свою обычную жизнь.

18. Наши экономящие время устройства фактически истощают его.


Мы создали технологию, которая поможет нам сэкономить время и энергию, но постоянные оповещения, напоминания и уведомления выводят нас из настоящего.

Внимательно посмотрите на ваши отношения с технологиями и посмотрите, где вы можете сократить.

19. Не позволяйте социальным медиа стать галочкой


Я понял Социальные сети - это способ почувствовать связь с вашим миром и быть в курсе событий. Но проверка этого может стать социальной галочкой, которая полностью удаляет вас из окружающего мира, и пришло время отказаться от привычки.

Есть социальные медиа день затемнение , чтобы сбросить.

20. Пять глубоких вдохов помогут вам мыслить яснее


Установите таймер на каждые 30 минут. Всякий раз, когда он пингует, остановите то, что вы делаете, и сделайте пять глубоких вдохов вниз в нижней части живота.

Сосредоточьтесь на том, чтобы замедлить вдох и задержать на секунду в верхней части дыхания. Затем сделайте длинный глубокий выдох.

Когда вы тренируете свое тело и ум, чтобы нажимать паузу и регулярно питать свое дыхание, вы чувствуете себя спокойнее.

21. Многие важные жизненные решения принимаются под принуждением, замедляются и перестают реагировать


Если вы продумываете историю принятия важных решений, вы поймете, сколько вы сделали, когда находились в состоянии стресса и находились под угрозой.

Вы принимаете лучшие решения, когда вы спокойны и собраны. Если вы глубоко вдохнете свое ядро ​​и сосредоточите свою энергию на пребывании в данный момент, вы быстрее увидите реальность и сделаете более разумный выбор.

22. Солнце не твой враг


Учитывая негативные последствия воздействия ультрафиолета, в последнее время солнце получило плохую репутацию. Но нам всем нужен солнечный свет, чтобы вызвать синтез витамина D и сбалансировать наши нейротрансмиттеры. Прилагайте согласованные усилия, чтобы провести время на солнце, чтобы пожинать плоды.

23. Дай себе перерыв


Делайте 5-минутный перерыв каждые 25 минут. Встань и потянись, или сделай несколько приседаний - все, что вызывает твою кровь.

Слушайте свое тело и дайте ему расслабиться. Практика этого в течение дня будет поддерживать ваш кислород, чтобы дать вам больше энергии.

24. Сон имеет решающее значение


В сегодняшнем напряженном мире меньше времени, чтобы встроить восстановление в свое расписание. Но бессонница делает нас уставшими, утомленными, капризными, менее восторженными и не сфокусированными.

Если вы будете оставаться в этом состоянии слишком долго, вы начнете видеть негативные последствия для вашей карьеры, отношений, здоровья и настроения. Попробуйте отказаться от кофеина, чтобы оживить вашу сонную жизнь.

25. Время сна священно


Кровать должна быть только для сна и занятий любовью, но мы часто используем ее для других вещей, таких как еда, просмотр телевизора и выполнение работы.

Возьмите все эти действия и перенесите их в другое место. Когда вы смотрите на экран в постели, вы нарушаете свой график сна.

26. Качественное время в условиях низкой освещенности - это то, как наши предки жили поколениями


Когда солнце садилось, наши предки угасали при свечах или болтались у костра. Темнота дала сигнал нашему мозгу начать отключаться и готовиться ко сну.

Нам нужна тьма для сброса. Каждую ночь принимайте несколько минут перед сном, чтобы замедлиться в темноте.

27. Если вам нужна помощь, попросите ее


Заручиться помощью нелегко - многие из нас - фанаты контроля. Но неспособность получить помощь - это утомительно, и отсутствие обращения за помощью приведет к истощению.

Посмотрите на свой день и посмотрите, где вы проводите время за выполнение черных задач, которые вам не нужны. Пусть люди тебе помогают.

28. Мы тратим в среднем один час в день на наших автомобилях


Время, которое мы проводим в автомобилях, - это хруст нашего позвоночника, сжимание бедер, разрушение осанки и замедление метаболизма.

Чтобы противостоять негативным эффектам, держите свое тело включенным и постуральные мышцы активными.

Используйте свое автомобильное время продуктивно , например, слушая аудиокнигу или разговаривая с мамой по телефону.

29. Обет молчания лечит


Мы живем в мире шума и извергаем бесконечную энергию впустую словами.

Потратьте несколько дней, чтобы быть более внимательными к разговору и избегайте говорить что-либо ненужное - вы будете шокированы тем, сколько у вас больше времени.

30. Книги могут вывести нас из времени и пространства


Книги дают нам информацию, понимание и знания и переносят нас в новые места. Все самые успешные люди, которых я знаю, являются заядлыми читателями.

Сегодня подберите книгу, которую вы хотели прочитать, и прочитайте не менее 30 страниц. Расслабьтесь и узнайте, что время хорошо проведено.

31. Наслаждайся моментом с соседом


Раньше мы были рядом с людьми, которые жили в непосредственной близости от нас. Сегодня это просто быстрая улыбка или волна, когда мы проезжаем по дороге.

Если вы попытаетесь установить контакт с окружающими, вы почувствуете себя менее одиноким и улучшите свое настроение.

32. Травматические события несут тяжелый вес в нашем умственном графике


Травма отпечатывается в наших клетках и остается с нами на протяжении всей нашей жизни.

Когда вы испытываете дискомфортное чувство, связанное с резкой памятью, закройте глаза и следите за своими эмоциями. Это может быть некомфортно, но когда вы вдыхаете это пространство, вы исцеляете свое прошлое.

33. Вы не можете вернуться потерянное время


Хотя бесполезно плакать над пролитым молоком, безусловно, есть возможность подумать и увидеть, как вы могли избежать этого инцидента в будущем. В ваших ошибках всегда есть урок, из которого вы можете извлечь уроки:

10 важных жизненных уроков, которые я извлек из чтения моих прошлых журналов

34. Творчество отвлекает нас от часов


Иногда кажется, что вы не можете контролировать, когда приходит вдохновение. Но это не совсем так.

С помощью медитации и диафрагмального дыхания вы можете задействовать правое полушарие вашего мозга и стимулировать творческое мышление. Таким образом, ваши творческие соки возникают естественным образом, и вскоре вы находитесь в состоянии вневременного потока.

Суть


Мы не собираемся быть здесь вечно. Сделать большую часть сейчас .

Размышления о смерти не должны вызывать у вас депрессию. Это должно помочь создать энтузиазм за то время, которое у вас есть - оптимизировать его и наслаждаться каждым моментом. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы положительно повлиять на ваше наследие на этой планете?



САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ

...
Титан в воздухе
18-10-2020 09:35:58
Это не самолет – это Мрия!!!...
...
Лучшие бюджетные ноутбуки на 2020 год
18-10-2020 09:35:59
Как выбрать лучший ноутбук в 2020 году...
...
Технологические тенденции в 2020 году
18-10-2020 09:35:59
Технологи будущего уже сегодня...
...
Самостоятельная поездка автомобиля под управлением искусственного интеллекта
18-10-2020 09:35:58
Самый далекий перезд без водителя в истории искуственного интеллекта....
...
Ford Bronco наконец дебютирует 9 июля
18-10-2020 09:35:58
После задержек, связанных с коронавирусом, у долгожданной Бронко Форда официально объявлена ​​дата....
...
Tesla Semi готова к «массовому производству»
18-10-2020 09:35:58
Но генеральный директор не указал точные сроки начала производства электрического грузовика....
...
25 самых продаваемых легковых автомобилей, грузовиков и внедорожников 2020 года (пока)
18-10-2020 09:35:58
Хотя пандемия коронавируса привела к хаосу в продажах автомобилей, мы подсчитали рейтинг самых продаваемых в первом квартале....
...
Электрический Mustang
18-10-2020 09:35:58
Ford представляет электрический Mustang с «потрясающим» ускорением...
...
Cамые большие дизайнерские моменты 2018 года
18-10-2020 09:35:59
Мы попросили дизайнеров рассказать нам, что они считают самой важной вещью, которая произошла в отрасли в этом году....
...
Airtable
18-10-2020 09:35:59
Простая в использовании система управления реляционными базами данных...

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Toyota Supra в 2021 году
Toyota Supra в 2021 году
Toyota Supra 2020 года не получит дооснащения, чтобы соответствовать увеличению мощности в 2021 году...
9 различных вариантов использования console log
9 различных вариантов использования console log
Каждый из нас использовал console.logдля отладки больше, чем нам хотелось бы признать....
Расслабление, снятие стресса и развитие сознания
Расслабление, снятие стресса и развитие сознания
Иногда в жизни бывают дни.......
Послушай других и сделай наооборот
Послушай других и сделай наооборот
Основатель Tesla и SpaceX воплотил в жизнь одну идею, противоречащую общепринятому мнению, и это помогло ему заработать миллиарды....
Красный флаг или работа не Вашей мечты.
Красный флаг или работа не Вашей мечты.
В последнее время развелось (были всегда) много организаций на рынке - которые надо обходить стороной....


ИНТЕРЕСНОЕ

Понимание карты и набора в JavaScript
Понимание карты и набора в JavaScript
Эта статья была изначально написана для DigitalOcean ....
Lazareth Wazuma от Феррари
Lazareth Wazuma от Феррари
Lazareth Wazuma V8F Quad – Engine By Ferrari...
20 самых важных секретов настоящих отношений
20 самых важных секретов настоящих отношений
Не простые отношения между женщинами и мужчинами...
Работа в Швеции
Работа в Швеции
Компании в Швеции переходят на 6-часовые рабочие дни и добиваются удивительных результатов...


ЛУЧШИЕ РЕЙТИНГИ

Набор массы
Набор массы
Базовые принципы для новичков
Ежедневные 15-минутные прогулки способны кардинально изменить ваше тело
Ежедневные 15-минутные прогулки способны кардинально изменить ваше тело
Всем известно, как положительно влияют на организм...
Правила для наращивания мышечной массы
Правила для наращивания мышечной массы
Зная интенсивность физических упражнений...
Раскачать грудь
Раскачать грудь
Обычно грудные растут хорошо у тех...

АКТУАЛЬНОЕ

Будущее уже с нами Galaxy Fold
CEO продвижение
Отношения с мужчинами
Раздевалка
Лишь плохие начальники ожидают от своих подчиненных постоянной занятости
Как научиться читать быстрее
Выбирай того, кто ежедневно пишет тебе «С добрым утром»
США скрывают правду о пришельцах
Свечение от ракеты SpaceX американцы приняли за НЛО
Путешествие из Австрии в Италию

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

18-10-2020 09:35:59 (120052)
Какую одежду носят манхэттенские модницы летом
Возможно эта новость тебе еще неизвестна
18-10-2020 09:35:59 (120050)
Время сгибаемых смартфонов еще не пришло
Эксперт по технологиям издания Mashable Стэн Шредер написал колонку...
18-10-2020 09:35:59 (120049)
Успешные стартапы, которые начинали как сторонние проекты
Apple, Facebook, Google, SpaceX ...
18-10-2020 09:35:59 (120051)
Надо стараться быть с теми, кто к нам хорошо относится
Маленький гимназист очень плохо учился...
18-10-2020 09:35:59 (120044)
Стопроцентная диета для похудения или питание наоборот
Сделай все наоборот....
18-10-2020 09:35:59 (120046)
Невероятная 12-месячная трансформацией тела
Звезда фитнеса из Сиднея Софи Аллен рассказывает о своей трансформации..